Yo'g'on ichak uchun laktozasiz sut

Yo'g'on ichak uchun laktozasiz sut

Laktozasiz sut yo'g'on ichak muammosi bo'lgan odamlar uchun foydali variantdir. Ma'lumki, muntazam sut iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimida ba'zi zerikarli yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun laktozasiz sutning yo'g'on ichak uchun foydasi.

Yo'g'on ichak uchun laktoza bo'lmagan sutning eng muhim kamchiliklaridan biri gazlar hosil bo'lishi va unga qo'shilgan guar saqichlari tufayli ovqat hazm qilish bilan bog'liq ba'zi muammolar paydo bo'lishidir. Biroq, yo'g'on ichak kasalliklari uchun sigir sutiga ideal alternativ bo'lishi mumkin bo'lgan laktozasiz sutning bir nechta turlari mavjud.

Shifokorlarning tavsiyalariga ko'ra, irritabiy ichak sindromi bilan og'rigan odamlarga simptomlarning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik va noqulaylikdan xalos bo'lish uchun ushbu keng tarqalgan kasallikni davolash uchun laktozasiz sut iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Yo'g'on ichak va ingichka ichakning sog'lig'iga umumiy nuqtai nazardan qaraganda, laktozasiz sut irritabiy ichak sindromi va boshqa ichak kasalliklari kabi muammolari bo'lgan ko'plab odamlar uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.

Bozorda laktozasiz sut mavjud bo'lsa-da, umuman sutni iste'mol qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir, chunki u laktoza bo'lmasa ham yo'g'on ichakning charchashiga olib kelishi mumkin.

Laktozasiz sut yo'g'on ichak sog'lig'ini saqlashda muhim rol o'ynaydi va sizning to'g'ri turlarga va iste'moldagi muvozanatga sodiqligingiz bilan u yo'g'on ichakning holatini yaxshilashi va zararlangan odamlarning ichak muammolarini engillashtirishi mumkin.

Laktozasiz sut kolikni keltirib chiqaradimi?

Laktozasiz sut kolikaga olib kelmaydi. Aslida, laktozasiz sut laktoza intoleransi bo'lgan va shishiradi, gaz, ich qotishi va kolik kabi ovqat hazm qilish muammolaridan aziyat chekadiganlar uchun mos alternativ hisoblanadi.

Agar odamda laktoza intoleransi bo'lsa, unda sut tarkibidagi shakar laktozasini hazm qilishga yordam beradigan laktaza fermenti etishmaydi. Ushbu ferment bo'lmasa, muntazam sut iste'mol qilish ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin.

Ma'lumki, yo'g'on ichakda hazm qilinmasdan qolgan sut shakari uning fermentatsiyasiga olib keladi, bu esa kolik va diareyaga olib keladi. Shuning uchun bunday muammolarni oldini olish uchun oddiy sutni laktozasiz sut bilan almashtirish muhim ahamiyatga ega.

Ammo shuni inobatga olish kerakki, odam sut allergiyasidan aziyat chekishi mumkin, bunda immunitet tizimi sut oqsillariga ta'sir qiladi va allergik simptomlarni keltirib chiqaradi, masalan, ichak faolligi oshishi va axlat rangining o'zgarishi. Bunday holda, har qanday sut mahsulotlarini iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi.

Laktoza intoleransi tufayli ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar, agar ularning sog'lig'iga mos keladigan bo'lsa, laktozasiz sutni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan to'g'ri parhezni aniqlash uchun sog'liqni saqlash mutaxassislari va shifokorlar bilan maslahatlashishlari muhimdir.

Yo'g'on ichakni tinchlantiradigan ichimlik nima?

Zanjabil, yalpiz, zerdeçal, olma va fenugreek ichimligi. Bu yo'g'on ichakni tinchlantirish va yaxshilashga yordam beradigan ba'zi ichimliklar.

Yalpiz yo'g'on ichak belgilarini davolash uchun eng mashhur o'tlardan biri hisoblanadi, chunki u ovqat hazm qilish tizimini bo'shashtirish, mushaklarini bo'shatish va turli muammolarni davolash uchun ishlaydi. Aloe vera sharbati va yalpiz choyi yo'g'on ichakni tinchlantirish uchun ichimlik sifatida yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, zanjabil yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilashda samarali. Zanjabilning afzalliklaridan biri shundaki, u ichaklarni tinchlantirishga va og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Shuning uchun zanjabil choyi yo'g'on ichakni davolash uchun ideal ichimlikdir.

Zerdeçal ham kuchli yallig'lanishga qarshi deb hisoblanadigan tabiiy ichimlikdir. U ichimlik sifatida ishlatilishi yoki ovqatlarga qo'shilishi mumkin va kuchli va chiroyli ta'mi bilan ajralib turadi. Zerdeçal yo'g'on ichakni tinchlantirish va yaxshilashning yana bir sog'lom variantidir.

Olma shuningdek, yo'g'on ichakning holatini yaxshilashga yordam beradi, chunki ular ich qotishining oldini oladi va shishish uchun tabiiy tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlaydi.

Bundan tashqari, yo'g'on ichak bilan og'rigan bemorlarga anisni muntazam ravishda ichish tavsiya etiladi, chunki u yo'g'on ichak nervlarini va umuman ovqat hazm qilish tizimini tinchlantiradi.

Shunday qilib, bu sizning yo'g'on ichakning holatini tinchlantirishga va yaxshilashga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi ichimliklar. Biroq, dietangizni o'zgartirish yoki har qanday ichimlikni iste'mol qilishdan oldin, uning sog'lig'ingizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Yo'g'on ichakdagi bemor ertalab nima yeydi?

Ertalabki nonushta yo'g'on ichak bilan og'rigan bemor e'tibor berishi kerak bo'lgan eng muhim taomlardan biridir, chunki sog'lom ovqatlar iste'mol qilish yo'g'on ichakni tinchlantirish va uning holatini yaxshilashga yordam beradi. Bu erda yo'g'on ichak bemoriga nonushta qilish uchun foydali bo'lgan ba'zi sog'lom variantlar mavjud:

1. Yulaf: jo'xori yo'g'on ichak uchun yaxshi oziq-ovqat hisoblanadi, chunki ular yallig'lanishni kamaytiradigan va ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'iga yordam beradigan eriydigan tolalarni o'z ichiga oladi. Yulaf yormasi o'simlik suti va olma va banan kabi mayda tug'ralgan mevalarni qo'shib tayyorlanishi mumkin.
2. Tabiiy yogurt: Tabiiy yogurt probiyotiklarning yaxshi manbai bo'lib, yo'g'on ichakda yaxshi bakteriyalarning ko'payishiga yordam beradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Ta'mi va ozuqaviy qiymatini yaxshilash uchun tabiiy yogurt iste'mol qilish va sevimli mevalarni qo'shish afzaldir.
3. Tuxum: Tuxum oqsillarga va muhim oziq moddalarga boy ovqatlardir. Qaynatilgan tuxum yoki omletni sevimli sabzavotlarni qo'shib, ularni sog'lom omletga tayyorlash orqali tayyorlash mumkin.
4. Yangi sabzavotlar: Yangi sabzavotlar yo'g'on ichak salomatligi uchun zarur bo'lgan tola va ozuqa moddalarining yaxshi manbaidir. Bodring, pomidor, bulg'or qalampiri va ismaloq kabi sevimli sabzavotlar nonushtaga qo'shilishi mumkin.
5. Yashil choy: Yashil choy ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini yaxshilaydigan va yo'g'on ichakni tinchlantirishga yordam beradigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Bir chashka tayyorlangan yashil choyni ertalab yumshoq va shirin ichimliklarga sog'lom muqobil sifatida iste'mol qilish mumkin.

Har bir insonning ahvolini va shifokorlarning tavsiyalarini inobatga olgan holda, tegishli nonushta tanlash sog'liq holati va shaxsiy imtiyozlarga asoslangan bo'lishi kerak. Har bir alohida holat uchun tegishli nonushta ovqatlarini aniqlash uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish afzaldir.

Gaz hosil qilmaydigan sut nima?

Ba'zi bolalar gaz va shishiradi kabi ovqat hazm qilish muammolaridan aziyat chekmoqda va ular ichadigan sut bu muammolarning sababi bo'lishi mumkin. Agar siz chaqalog'ingiz uchun gaz hosil qilmaydigan formulani izlayotgan bo'lsangiz, quyidagi variantlar mavjud:

1. Similac Sensitive Sut:
   Similac Sensitive suti gaz va ovqat hazm qilish muammolaridan aziyat chekadigan bolalar uchun javob beradi. U ushbu muammolarni hal qilish va shishiradi va gazni yo'qotish uchun maxsus ishlab chiqilgan formulani o'z ichiga oladi.
2. Qulay sut:
   Kolik va gazdan aziyat chekadigan chaqaloqlar uchun qulay sut eng yaxshisidir. Kichkina ovqat hazm qilish tizimidagi noqulaylikni davolash uchun maxsus ishlab chiqilgan bo'lib, u ovqat hazm qilish tizimini tinchlantirishga va gazni yo'qotishga yordam beradi.
3. Qahramon chaqaloq suti:
   Hero Baby formulali sutning eng yaxshi turlaridan biri hisoblanadi, chunki uning tarkibida meva va sabzavotlarning ayrim turlarining ekstraktlari mavjud. Bundan tashqari, u bolani ozuqa moddalarining tegishli nisbati bilan ta'minlaydi va ovqat hazm qilish tizimi uchun xavfsiz hisoblanadi.
4. Soya suti:
   Soya suti kam uglevod va kaloriya miqdori bilan ajralib turadi va oddiy sutga allergiya yoki boshqa ovqat hazm qilish muammolari bo'lishi mumkin bo'lgan bolalar uchun javob beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, sun'iy sutning yuqorida aytib o'tilgan turlarining ta'siri har bir bolaga farq qiladi va biz bolamiz uchun eng mos sutni topmagunimizcha, u bir nechta turlarni sinab ko'rishni talab qilishi mumkin. Ovqat hazm qilish muammolari davom etsa yoki g'ayritabiiy alomatlar paydo bo'lsa, vaziyatni baholash va kerakli maslahatlarni olish uchun shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Gaz hosil qilmaydigan sut turlarini taqqoslash jadvali:

Shuni hisobga olishimiz kerakki, har qanday sutdan foydalanish shifokorlar nazorati ostida bo'lishi kerak va ovqat hazm qilish muammolari davom etsa yoki g'ayritabiiy alomatlar paydo bo'lsa, vaziyatni baholash va kerakli maslahatlarni olish uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Laktozasiz sut sog'lommi?

Laktozasiz sut oddiy sutga qaraganda sog'lomroqdir, chunki u tarkibida laktoza yo'q, bu ba'zi odamlar shakar laktozasiga sezgir bo'lishining asosiy sababidir. Laktozasiz sut shakar laktozasiga allergiyasi bo'lgan odamlar uchun mos alternativa bo'lishi mumkin.

Biroq, laktozasiz sutga tayanadigan odamlar ba'zi muhim fikrlarni hisobga olishlari kerak. O'simlik manbalaridan olingan laktozasiz sutda etarli miqdorda protein, kaltsiy va boshqa muhim vitaminlar va minerallar bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun, bu etishmayotgan komponentlarni qoplaydigan ozuqaviy qo'shimchalarni olish tavsiya etiladi.

Laktozasiz sutning ma'lum afzalliklaridan biri shundaki, u bolaning o'sishiga yordam beradi, chunki u uning sog'lig'iga ba'zi foyda keltiradi. Shuningdek, u qon bosimini pasaytirishga hissa qo'shadi, chunki u tarkibida yog' yoki yuqori kaloriya yo'q, bu yuqori qon bosimidan aziyat chekadigan odamlar uchun yaxshi tanlovdir.

Biroq, sut tarkibidagi shakarni (laktoza) hazm qilishda muammolari bo'lgan odamlar laktoza o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni, masalan, sho'rvalarni iste'mol qilmasliklari kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, sut tarkibidagi shakarni to'liq hazm qila olmaslik odatdagi sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin diareya, gaz va shishiradi.

Oddiy sutga qo'shimcha ravishda, o'simlik suti bodom suti, hindiston yong'og'i suti va soya suti kabi sog'lom alternativadir.

Irritabiy ichak sindromi uchun eng tezkor davolash nima?

Irritabiy ichak sindromini davolash haqida gap ketganda, yalpiz eng mashhur o'tlardan biridir. Bu ovqat hazm qilish tizimini tinchlantirishga, mushaklarini bo'shashtirishga va u bilan bog'liq turli muammolarni davolashga yordam beradi. Bundan tashqari, bu bezovta qiluvchi holat bilan bog'liq og'riq va shishishni kamaytirishi mumkin.

Irritabiy ichak sindromi og'rig'ini yo'qotish uchun ba'zi maslahatlar mavjud. Semptomlarni kuchaytiradigan ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, og'riqni yo'qotish uchun qorin bo'shlig'iga issiq kompres qo'yish yoki toza sochiq bilan issiq suvli shisha qo'yish mumkin.

Shuningdek, irritabiy ichak sindromini bartaraf etish uchun ba'zi davolash usullari qo'llaniladi, jumladan:

• Zig'ir urug'ini iste'mol qilish irritabiy ichak sindromi va u bilan bog'liq shishishni davolashning eng yaxshi usullaridan biri hisoblanadi. Bu ichaklarni tinchlantirishga va gazni kamaytirishga yordam beradi.
• Antispazmodik deb hisoblanadigan va irritabiy ichak sindromi bilan bog'liq spazmlarni kamaytirish uchun ishlatiladigan mebeverinni o'z ichiga olgan dorixonadan dori-darmonlardan foydalaning.
• Yalpiz choyini iching.

Bundan tashqari, Alosetron irritabiy ichak sindromi va boshqa davolash usullariga javob bermagan diareya bilan og'rigan ayollar uchun buyuriladi.

Yalpizning roliga kelsak, u oshqozon kramplari va o't pufagi spazmlarini bartaraf etishda ham foydali hisoblanadi. Yalpiz barglarini chaynashingiz yoki asal bilan shirinlangan qaynatilgan yalpizni eyishingiz mumkin.

Irritabiy ichak sindromi - ichak harakatining buzilishi, ichak nervlarining sezgirligi yoki miyaning ba'zi funktsiyalarini tartibga solish usuli. Bu holatda ovqat hazm qilish tizimining ishi buzilgan bo'lsa-da, simptomlarni bartaraf etish uchun bir qator davolash usullari mavjud.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, agar semptomlar uzoq vaqt davomida takrorlansa yoki davom etsa, aniq tashxis qo'yish va tegishli davolanish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Yo'g'on ichakdagi bemor uchun kechki ovqat nima?

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Osiyo taomlari kolit bilan og'rigan bemorlar uchun sog'lom variant bo'lishi mumkin, chunki u ichak harakatini yaxshilaydigan va ovqat hazm qilishni osonlashtiradigan ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Yallig'lanishli ichak sindromi va irritabiy ichak sindromi bilan og'rigan bemorlar ma'lum oziq-ovqatlarga toqat qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, bu esa simptomlarni yomonlashtirmaslik va hayot sifatini yaxshilash uchun sog'lom ovqatlanishni talab qiladi.

Yo'g'on ichak bilan og'rigan bemorning ahvolini yaxshilash uchun asosiy tavsiyalar o'simlik go'shti va butun don kabi engil, yog'siz ovqatlardan tashqari meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan tolani iste'mol qilishdir. Guruch, makaron, oq non, qovurilgan yoki qaynatilgan go'sht va baliq kolit bilan og'rigan bemorlar uchun qulay kechki ovqatni tashkil qilish uchun mos variantlardir.

Bundan tashqari, siz sariyog 'yoki smetana qo'shmasdan, kartoshka pyuresi kabi ba'zi sog'lom ovqatlarni o'z ichiga olgan engil kechki ovqat tayyorlashingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, kartoshkani engil o'simlik moyiga botirib, mazali va sog'lom tuzilishga ega bo'lish uchun pechda qovurish mumkin.

Kolit bilan og'rigan bemorlarga mos keladigan o'ziga xos retseptlar orasida shakar qo'shmasdan tabiiy mevalardan foydalangan holda sog'lom shirinliklarni tayyorlash tavsiya etiladi.Pishirilgan quinoa donalari, shuningdek, zarur ozuqaviy ingredientlarni ta'minlash va dietada xilma-xillikka erishish uchun panjara tovuq bo'laklari va avakado bo'laklari bilan iste'mol qilinishi mumkin.

Kolit tashxisi qo'yilganda, bemorlar o'zlarining sog'lig'iga bo'lgan ehtiyojlari va turli alomatlarga javob berishlari uchun tegishli va muvozanatli ovqatlanish rejasini olish uchun shifokorlari va ixtisoslashgan dietologlari bilan maslahatlashishlari kerak. Yo'g'on ichakdagi bemorning umumiy salomatligi va qulayligini saqlab qolish uchun ovqatlanish ehtiyojlarini qondirish va simptomlarni nazorat qilish o'rtasida muvozanat bo'lishi kerak.

Nima uchun sut ichganimda oshqozonim og'riyapti?

Ko'p odamlar sut ichish yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilishdan keyin qorin og'rig'ini his qilishadi. Nemis Oziqlantirish markazining bayonotlariga asoslanib, bu tuyg'u bu odamlar laktoza intoleransi deb nomlanuvchi muammodan aziyat chekayotganini ko'rsatadi.

Laktoza intoleransi, shuningdek, laktoza intoleransi sifatida ham tanilgan, organizm sut va uning hosilalari tarkibida mavjud bo'lgan tabiiy shakar bo'lgan sut shakarini hazm qila olmasa paydo bo'ladi. Bu muammoga kelsak, ba'zi odamlar har kuni bir stakan sut ichishlari mumkin, boshqalari esa yo'q.

Sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi yoki diareya hissi sut shakariga nisbatan murosasizlik bilan bog'liq, chunki organizm laktaza fermenti etishmovchiligi tufayli uni hazm qila olmasligidan aziyat chekadi. Shifokorlar, laktoza intoleransi organizmning sut va uning hosilalarida mavjud bo'lgan sut shakarini (laktoza) hazm qila olmasligi tufayli yuzaga kelishini tushuntiradi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, dunyo aholisining 65-70 foizi laktozaga toqat qilmaydilar, bu sigir sutini hazm qilishni qiyinlashtiradi va shishiradi va ko'ngil aynish kabi muammolarni keltirib chiqaradi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, surunkali qorin og'rig'i 3 oydan ortiq davom etadigan og'riq deb hisoblanadi va doimiy bo'lishi yoki takroriy kelib-ketishi mumkin. Surunkali qorin og'rig'i ko'pincha bolalikdan boshlanadi.

Laktoza intoleransi bo'lgan bemorlar uchun tavsiyalarga kelsak, yogurt kabi kam yog'li mahsulotlarga o'tish tavsiya etiladi, chunki bu turdagi mahsulot laktoza intoleransi bo'lgan ba'zi odamlarga salbiy alomatlarni keltirib chiqarmasdan foyda keltiradi. Biroq, ko'p odamlar qorin og'rig'i ehtimoliga qaramasdan, suyaklar uchun foydalari asosida sut iste'molini butunlay to'xtatmaslikni afzal ko'rishadi.

Shuni ta'kidlash kerakki, laktozani to'liq hazm qila olmaslik sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin diareya, gaz va shishiradi.

Shunga ko'ra, laktoza intoleransi bo'lganlar sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilmasliklari va ularni kamroq laktoza o'z ichiga olgan muqobil mahsulotlar bilan almashtirishga harakat qilishlari tavsiya etiladi, chunki bu mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni kamaytirishi mumkin.

Laktozasiz sut ich ketishni engillashtiradimi?

Ba'zi odamlar sut mahsulotlari yoki sutni iste'mol qilgandan keyin diareya bilan og'riydilar va bu odatda sut tarkibidagi laktoza intoleransiyasi bilan bog'liq. Shuning uchun, laktozasiz sut chaqaloqlar laktoza intoleransiyasidan aziyat chekadigan hollarda qo'llaniladi, bu esa muntazam sut ichish paytida shishiradi, gaz va diareya bilan ifodalanadigan sog'liq muammosidir. Biroq, umuman olganda, laktozasiz sut chaqaloqlarda ich qotishini engillashtirishda rol o'ynamaydi. Diareya bo'lsa, laktoza bo'lmagan har qanday sutni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Yo'g'on ichakdagi bemor yogurt iste'mol qiladimi?

Ba'zilar yogurt iste'mol qilish irritabiy ichak sindromi bilan bog'liq alomatlarni engillashtirishi mumkinligini ta'kidlaydi. Yogurt tarkibida "yaxshi bakteriyalar" deb ham ataladigan probiyotiklar mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilish tizimini tiklashga yordam beradi.

Biroq, yo'g'on ichak bilan og'rigan bemorlar simptomlarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan ba'zi oziq-ovqat va ichimliklardan qochishlari kerak. Ushbu oziq-ovqatlar orasida yogurt ba'zan ushbu bemorlardan qochish kerak bo'lgan ovqatlar ro'yxatiga kiritilgan.

Shuning uchun, yogurt irritabiy ichak sindromini tinchlantirishga va ba'zi alomatlarni engillashtirishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, u irritabiy ichak sindromi bilan og'riganida ko'p miqdorda iste'mol qilinishi tavsiya etilmaydigan ovqatlar ro'yxatiga kiradi.

Bemorlar o'zlarining alohida holatiga mos keladigan parhezni aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashishlari kerak va yogurt iste'mol qilish tavsiya etiladimi yoki yo'qmi. Yogurt iste'mol qilishning mumkin bo'lgan ta'siri bemorning ahvoliga qarab o'zgaradi.

Irritabiy ichak sindromi bilan og'rigan bemor o'zi azob chekayotgan alomatlarni yo'qotish uchun shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlarga murojaat qilishi mumkin, chunki hozirgi vaqtda bu kasallik uchun aniq davo yo'q.

Bodring yo'g'on ichakka foyda keltiradimi?

Yangi tadqiqot yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilashda bodringni iste'mol qilishning afzalliklarini o'rganadi. Yo'g'on ichakning sog'lig'iga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud bo'lsa-da, bodring sog'lom oziq-ovqat hisoblanadi va ko'plab sog'liq jihatlari, shu jumladan yo'g'on ichak uchun foydalidir.

Tadqiqotga ko'ra, bodring suv va tolaga boy ko'rinadi, bu ovqat hazm qilishni yaxshilashga va yo'g'on ichak muammolarining oldini olishga yordam beradi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bodring qorin og'rig'i va noqulaylikni keltirib chiqaradigan irritabiy ichak kasalliklarini davolashda rol o'ynashi mumkin.

Sog'lom ovqatlanishning muhim qismi bodringda ko'p miqdorda bo'lgan xun tolasi hisoblanadi. Elyaf ichak harakatini kuchaytirishga yordam beradi va axlatdagi suv foizini tartibga soladi, bu irritabiy ichak sindromini kamaytirishga va umuman ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Bundan tashqari, bodringda yaxshi miqdorda suyuqlik mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilish tizimining yaxshi namlanishiga yordam beradi va ovqat hazm qilish jarayonini osonlashtirishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, bodringni iste'mol qilish ovqat hazm qilish muammolaridan aziyat chekadigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ba'zi odamlar bodringni hazm qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, ayniqsa katta bo'lsa. Ba'zi odamlar uchun bodring hazmsizlik va qorin bo'shlig'ida noqulaylik tug'dirishi mumkin. Odamlar ehtiyot bo'lishlari va bodringni iste'mol qilishning shaxsiy sog'lig'iga ta'sirini kuzatishlari kerak.

Umuman olganda, bodringni sog'lom variant va yo'g'on ichak sog'lig'i uchun foydali deb hisoblash mumkin, shu bilan birga uni har bir insonning ehtiyojlariga qarab tegishli miqdorda iste'mol qilish kerak. Har qanday dietani o'zgartirish yoki yangi ovqatlanish dasturini boshlashdan oldin shifokor yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing kerak.

Ushbu yangi natijalar bilan bodring irritabiy ichak kasalliklaridan aziyat chekadigan va umumiy salomatligini yaxshilashni xohlaydigan odamlar uchun tabiiy va xavfsiz variant hisoblanadi. Muntazam ravishda muvozanatli dietaning bir qismi sifatida iste'mol qilingan bo'lsa, bodring yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi va har qanday yo'g'on ichak muammolarining oldini olishga yordam beradi.

Irritabiy ichak sindromi uchun bodringning foydalari jadvali:

Ushbu tadqiqotga asoslanib, bodringni iste'mol qilish yo'g'on ichak va umuman ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini saqlash uchun sog'lom strategiyaning bir qismi bo'lishi mumkin. Shuning uchun irritabiy ichak sindromi bilan og'rigan odamlarga bodringni dietaga kiritish va uning shaxsiy sog'lig'iga ta'sirini kuzatish tavsiya etiladi.

Yo'g'on ichak kasalliklari uchun eng yaxshi non nima?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yo'g'on ichak bemorlari iste'mol qiladigan non turi ularning umumiy salomatligiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Bu bemorlar uchun eng yaxshi non turi qaysi?

Ma'lum bo'lishicha, oq non yo'g'on ichak kasalliklari uchun afzal emas, chunki unda yo'g'on ichak va ovqat hazm qilish tizimi salomatligi uchun foydali bo'lgan xun tolasi yo'q. Yo'g'on ichak bilan og'rigan bemorlar yo'g'on ichakning tirnash xususiyati bilan og'riydilar, shuning uchun oq nonni iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimining funktsiyalariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Boshqa tomondan, arpa noni va jo'xori noni yo'g'on ichak kasalliklari uchun mos keladi, chunki ular tarkibida yo'g'on ichak va ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini yaxshilashga hissa qo'shadigan xun tolasi mavjud. Bundan tashqari, jo'xori nonida tanaga foydali bo'lgan ozuqa moddalari ham mavjud.

Yo'g'on ichak bilan og'rigan bemorlarga jigarrang non va kepak nonini, shuningdek, bargli sabzavotlar va qahva va choy kabi kofeinli ichimliklarni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi, chunki ular yo'g'on ichakda tirnash xususiyati kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Muxtasar qilib aytganda, yo'g'on ichak bilan og'rigan bemorlar uchun arpa noni va jo'xori noni iste'mol qilish afzalroqdir, chunki ular tarkibida xun tolasi va yo'g'on ichak va ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan boshqa oziq moddalar mavjud.