Xolesterin uchun sarimsoq bilan tajribam
Ajoyib shaxsiy tajribada bir kishi o'z tanasida yuqori xolesterin muammosini samarali davolash usulini topdi, bu sarimsoq.
Sarimsoq qondagi xolesterin miqdorini kamaytirishda katta rol o'ynadi, bu esa insonning salomatligi va umumiy hayotida sezilarli yaxshilanishga olib keldi.
Uning tajribasi ilhomlantirdi, chunki u tanadagi xolesterin darajasi me'yordan oshib ketganini bildi.
Uzoq vaqt davomida kasallikdan azob chekib, sarimsoqning xolesterinni pasaytiradigan xususiyatlarini sinab ko'rishga qaror qildi.
Darhaqiqat, tajriba juda muvaffaqiyatli bo'ldi.
Uning tajribasiga ko'ra, odam sarimsoqning yuqori qondagi xolesterin uchun samarali tabiiy vosita ekanligini tasdiqladi.
Sarimsoq tarkibida organizmdagi zararli xolesterinni kamaytirishga yordam beruvchi birikmalar mavjud.
Shuningdek, sarimsoq umumiy salomatlikni yaxshilashi va dietaga foydali qo'shimcha sifatida qaralishi qayd etilgan.
Biror kishi sarimsoq kapsulalarini ma'lum muddat ishlatganidan keyin sezilarli yaxshilanishni payqadi.
Ushbu kapsulalar qonda xolesterin darajasini pasaytirish va salomatlik holatini yaxshilashda katta rol o'ynadi.
U tanada doimiy charchoq va kuchli og'riqni his qilganda o'zini yaxshi his qilganini ta'kidladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, yuqori xolesterin zamonaviy davrda keng tarqalgan kasalliklardan biridir.
Bu yurak va koroner kasalliklar kabi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun umumiy salomatlikni saqlash uchun tanadagi xolesterinni kamaytirish ustida ishlash kerak.
Aytish mumkinki, sarimsoq xolesterin darajasini nazorat qilishning samarali va tabiiy usuli hisoblanadi.
Agar siz yuqori xolesterindan aziyat cheksangiz, sarimsoqni muqobil davolash usuli sifatida ishlatish juda foydali bo'lishi mumkin.
Davolashni o'zgartirishni boshlashdan oldin shifokor yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Sarimsoqning ta'siri tanada qancha vaqt paydo bo'ladi?
Sarimsoqning organizmga ta'siri va u qachon ta'sir qila boshlaganligi o'rganilgan.
Ba'zi ilmiy tadqiqotlar va tadqiqotlarga ko'ra, kuniga bir yoki ikki chinnigullar sarimsoq iste'mol qilsangiz va undan keyin darhol uxlasangiz, sarimsoqning ta'siri uzoq vaqt davomida tanada boshlanishi mumkin.
Shunga qaramay, ba'zi kasalliklarni davolash uchun sarimsoqni qabul qilish natijalarni ko'rsatish uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkinligini bilishingiz kerak.
Sarimsoqning jinsiy aloqaga ta'siri va uning umumiy foydalari uchun bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin.
Sarimsoqni iste'mol qilish uchun to'g'ri vaqtga kelsak, erta tong eng yaxshi vaqtlardan biri hisoblanadi.
Birgalikda foyda olish uchun uni ertalab sarimsoq va asal aralashmasiga qo'shimcha ravishda olish mumkin.
Shifokorlarning ta'kidlashicha, ertalab och qoringa sarimsoq iste'mol qilish immunitet tizimini mustahkamlash va yurak sog'lig'ini yaxshilashda samarali bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, ertalab sarimsoq iste'mol qilish ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va tanani kundalik faoliyatni boshlash uchun energiya berishga yordam beradi.
Ammo shuni yodda tutingki, sarimsoqni iste'mol qilish og'izda kuchli sarimsoq ta'mi va nafasni yo'qotishi mumkin.
Ushbu muammoni bartaraf etish uchun siz kuchli sarimsoq hidini kamaytirish va asalning sog'liq uchun foydasini oshirish uchun sarimsoq va asal aralashmasini iste'mol qilishingiz mumkin.
Shunisi e'tiborga loyiqki, sarimsoqni umuman iste'mol qilish qon bosimi va xolesterolni pasaytirishga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi va yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi.
Shuningdek, u immunitet tizimini mustahkamlashga va infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi deb ishoniladi.
Muayyan sog'liq muammolari bo'lgan yoki ma'lum dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar sarimsoqni ko'p miqdorda iste'mol qilishdan yoki uni muqobil davolash usuli sifatida ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Och qoringa sarimsoq xolesterinni pasaytiradimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, och qoringa sarimsoq xolesterin darajasini pasaytirishga ta'sir qiladi.
Sarimsoq tarkibida allitsin deb nomlanuvchi faol moddalar mavjud bo'lib, ular organizmdagi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, och qoringa xom sarimsoq iste'mol qilish yuqori xolesterin darajasini nazorat qilishda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Agar siz och qoringa 2-3 dona sarimsoq iste'mol qilsangiz, tadqiqotchilar bu tanadagi yuqori xolesterin darajasini nazorat qilishda yordam berishi mumkinligini ta'kidlamoqda.
Xom sarimsoq bilan och qoringa bir piyola suv ichish ham xolesterin darajasini pasaytirish va yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan usullardan biridir, chunki xom sarimsoq tarkibida qon sog'lig'ini yaxshilash va qon miqdorini kamaytirishga ta'sir qilishi ma'lum bo'lgan allitsin mavjud. xolesterin.
Sarimsoqning ko'plab sog'liq uchun foydasiga qaramay, uning xolesterolni pasaytirishdagi ta'siri vaqtinchalik bo'lishi mumkinligini ta'kidlash kerak.
Uning foydalarini doimiy ravishda olish uchun siz muntazam ravishda sarimsoq iste'mol qilishni davom ettirishingiz kerak.
Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sarimsoq qo'shimchalari qon bosimini pasaytirishda sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin va avvalgi tadqiqotlar sarimsoq qon bosimini, xolesterin va triglitseridlarni kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi.Olma sirkasi, zanjabil, sarimsoq va limonni muntazam ravishda ichish qon bosimini pasaytirishga hissa qo'shishi mumkin xolesterin darajasi va qon bosimi.
Aytish mumkinki, och qoringa sarimsoq xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi va shu bilan yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Sarimsoq xolesterinni kamaytirishda qisqa ta'sirga ega bo'lsa ham, u yurak sog'lig'ini saqlash va yurak bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishda samarali bo'ladi.
Shuning uchun, odamlar och qoringa yoki kunning boshqa vaqtida muntazam ravishda iste'mol qilish orqali sarimsoqning afzalliklaridan bahramand bo'lishlari mumkin.
Sarimsoq zararli xolesterolni kamaytiradimi?
Sarimsoq organizmdagi zararli xolesterin darajasini pasaytirishga hissa qo'shishi mumkinligi haqida da'volar mavjud.
Sarimsoq yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilashda samarali bo'lgan birikmalarni o'z ichiga olgan tabiiy tarkibiy qismdir, shuning uchun u xolesterin darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ma'lumki, zararli xolesterin (LDL) tomirlar devorlarida yog 'birikmalarining shakllanishida asosiy omil bo'lib, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
Sarimsoq organizmdagi zararli xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, deb ishoniladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sarimsoq sog'liq uchun foydali xususiyatlari bilan mashhur oltingugurt birikmalarini o'z ichiga oladi.
Ushbu birikmalar jigarda xolesterin ishlab chiqarishni kamaytiradi va uning tanadagi parchalanishiga yordam beradi.
Ma'lumki, sarimsoq tarkibida qon tomirlarini shikastlanishdan himoya qiluvchi antioksidantlar ham mavjud.
Darhaqiqat, sarimsoqning zararli xolesterin darajasini pasaytirishga ta'siri haqidagi fikrni qo'llab-quvvatlovchi ba'zi tadqiqotlar mavjud.
Sarimsoqni o'z ichiga olgan ozuqaviy qo'shimchalarning ba'zi klinik sinovlari ular qonda xolesterin darajasini pasaytirishga hissa qo'shishi mumkinligini ko'rsatdi.
Biroq, bu ta'sirni aniq tasdiqlash uchun hali ham ishonchliroq tadqiqotlar talab etiladi.
Bundan tashqari, sarimsoq xolesterolni pasaytirishda qisqa muddatli ta'sirga ega ekanligini ta'kidlashimiz kerak, shuning uchun uning afzalliklaridan to'liq foyda olish uchun uni muntazam ravishda iste'mol qilishni davom ettirishingiz kerak.
Sarimsoq, olma sirkasi, zanjabil va limon kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan ba'zi ichimliklar ichish ham tanadagi xolesterin darajasini va qon bosimini kamaytirishi mumkin.
Istiqbolli dalillarga qaramay, sarimsoq xolesterinni kamaytirish uchun bir martalik davo emas.
LDL xolesterin darajasi yuqori bo'lgan odamlar sarimsoq yoki xolesterinni kamaytiradigan qo'shimchalarga ishonishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Umuman olganda, sarimsoq zararli xolesterin darajasini pasaytirishda foydali rol o'ynashi mumkinligini aytish mumkin, ammo yurak-qon tomir salomatligini himoya qilishda eng yaxshi natijalarga erishish uchun shifokor bilan maslahatlashish, sog'lom va muvozanatli dietaga rioya qilish va muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish kerak.
Bir hafta davomida har kuni bir chinnigullar sarimsoq iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir hafta davomida har kuni bir chinnigullar sarimsoq iste'mol qilish inson salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Bu erda biz ushbu tadqiqotlarning ba'zi natijalarini ko'rib chiqamiz.
- Oshqozon sog'lig'ini yaxshilash:
Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni sarimsoq iste'mol qilish shishiradi va oshqozon og'rig'i kabi ovqat hazm qilish kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Shuningdek, u ko'ngil aynishi va qizilo'ngach reflyuksi xavfini kamaytiradi, ko'ngil aynishi va boshqa ichak muammolarini oldini oladi. - Immunitet tizimini mustahkamlash:
Sarimsoq immunitet tizimini mustahkamlovchi oziq-ovqatlardan biridir.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida har kuni sarimsoq iste'mol qilish shamollash ehtimolini 63% ga kamaytirishi mumkin.
Bu uning yallig'lanishga qarshi va antibakterial ta'siri bilan bog'liq. - Qon bosimini pasaytirish:
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ikki oy davomida har kuni ikki kapsuladan sarimsoq ekstrakti qabul qilish qon bosimini pasaytirishga va ateroskleroz rivojlanish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
Bu ta'sir sarimsoq tarkibidagi qon tomirlarini kengaytiruvchi kimyoviy elementlar bilan bog'liq. - Jinsiy funktsiyalarni yaxshilash:
Sarimsoq jinsiy funktsiyalarni va qon aylanishini yaxshilaydi, deb ishoniladi.
Uni iste'mol qilish afrodizyak vazifasini bajaradi va jinsiy qobiliyatni yaxshilaydi.
Ushbu imtiyozlardan foydalanish uchun har kuni bir bo'lak sarimsoq iste'mol qilish tavsiya etiladi. - Bosh og'rig'ini yo'qotish:
Sarimsoq bosh og'rig'i alomatlarini, ayniqsa migrenni engillashtirishi mumkin.
Sarimsoqni maydalab, bo'yinbog'ga (bo'yinning har ikki tomonidagi katta tomir) yoki og'riq bo'lgan joyga qo'yish tavsiya etiladi.
Ushbu tadqiqotlar natijalari odamlar va sog'liq sharoitlariga qarab farq qilishi mumkin.
Shuning uchun har qanday yangi parhezni boshlashdan yoki har qanday ozuqaviy qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Bundan tashqari, sarimsoqga nisbatan bag'rikenglik hisobga olinishi kerak va tasdiqlangan tibbiy muolajalar o'rniga ishlatilmasligi kerak.
Xolesterin uchun sarimsoqni qanday ishlataman?
Xom sarimsoqni iste'mol qilish organizmdagi xolesterin darajasini pasaytirish va yurak sog'lig'ini yaxshilash uchun foydali hisoblanadi, chunki uning tarkibida xolesterinni kamaytirish va qon sog'lig'ini yaxshilashda samarali birikma bo'lgan allitsin mavjud.
Doktor Prasad, sarimsoqni och qoringa bir stakan suv bilan iste'mol qilish bu foydalarga erishishda foydali bo'lishi mumkinligini taklif qiladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, sarimsoq xolesterolni pasaytirishda vaqtinchalik ta'sirga ega va shuning uchun sarimsoqning foydasidan to'liq foydalanish uchun uni muntazam ravishda iste'mol qilishni davom ettirish kerak.
To'g'ri xolesterin darajasini saqlab qolish uchun sarimsoqni o'z ichiga olgan ba'zi sog'lom retseptlar ham xizmat qilishi mumkin.
Ushbu retseptlar orasida siz xolesterin darajasini va qon bosimini pasaytirish uchun har kuni olma sirkasi, zanjabil, sarimsoq va limondan tayyorlangan ichimlikni ichishingiz mumkin, chunki olma sirkasi tanadan toksinlarni olib tashlaydi.
Yurak salomatligini yaxshilash uchun sarimsoqdan foydalanishning yana bir usuli ham bor, chunki siz zaytun moyi va uchta tug'ralgan sarimsoq chinnigullari aralashmasini tayyorlashingiz mumkin.
Ko'krak qafasini changni tozalash va teri teshiklarini ochish uchun spirtli ichimliklar yoki parfyum bilan namlangan paxta bilan massaj qilish mumkin.
Sarimsoq, shuningdek, xolesterinning arteriyalar devorlariga yopishib qolishiga yo'l qo'ymaslik uchun ishlaydigan LDL darajasini pasaytirish uchun ham ishlaydi, bu tomirlardagi tiqilib qolishni oldini oladi va yurak sog'lig'ini himoya qiladi.
Sarimsoq triglitseridlarni davolashda ham foydali bo'lishi mumkin, chunki sarimsoq iste'mol qilish tanadagi xolesterin va triglitseridlar darajasini pasaytirishga yordam beradi, ayniqsa ular yuqori darajadan aziyat chekadigan odamlarda.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sarimsoq qo'shimchalari qon bosimini pasaytirishda sezilarli ta'sir ko'rsatadi.
Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sarimsoq tanadagi qon bosimi, xolesterin va triglitseridlar darajasini pasaytirishi mumkin.
Xulosa qilib aytganda, sarimsoq xolesterin uchun uni xom holda och qoringa suv bilan iste'mol qilish yoki foydasiga erishish uchun uni sog'lom retseptlarga qo'shish orqali ishlatilishi mumkin.
Yurak muammolari yoki yuqori xolesterin darajasi bo'lgan odamlarga sarimsoqni ozuqaviy qo'shimcha sifatida ishlatishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Qanday qilib yomon xolesterolni tezda pasaytirish mumkin?
Qonda yuqori xolesterin darajasi xavfli bo'lib, jiddiy sog'liq muammolariga, shu jumladan yurak va arterial kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Ammo ba'zi ovqatlanish odatlaringiz va turmush tarzingizni o'zgartirish orqali yomon xolesterin darajasini tezda pasaytirish mumkinligini bilarmidingiz? Bunga erishishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
- To'yingan yog'larni kamaytiring: dietangizda yog'li ovqatlar, sariyog 'va kokos yog'i kabi to'yingan yog'larni iste'mol qilishni kamaytiring.
Siz ularni o'simlik yog'i, avakado va yong'oqlarda mavjud bo'lgan sog'lom mono va ko'p to'yinmagan yog'lar bilan almashtira olasiz. - Trans yog'laridan saqlaning: qayta ishlangan mahsulotlar va tez tayyorlanadigan mahsulotlarda mavjud bo'lgan trans yog'laridan uzoqroq turing.
Bu yog'lar tanadagi zararli xolesterin miqdorini oshirishi mumkin. - Omega-3 yog 'kislotalariga boy taomlarni iste'mol qiling: losos, orkinos va sardalya kabi yog'li baliqlarni iste'mol qiling, chunki ular yaxshi xolesterin darajasini saqlab turishga va zararli xolesterinni kamaytirishga yordam beradigan omega-3 yog' kislotalarini o'z ichiga oladi.
- Eriydigan tolani iste'mol qilishni ko'paytiring: meva, sabzavot va to'liq don kabi tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling.
Suvda erigan bu tolalar qondagi zararli xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. - Zardob oqsilini qo'shing: zardobdagi oqsil qondagi zararli xolesterinni kamaytirishga yordam beradi.
Siz pishloq va yogurt kabi kam yog'li sut mahsulotlaridan zardob oqsilini olishingiz mumkin.
Ushbu maslahatlarga rioya qilish yurak sog'lig'ini tezda yaxshilaydi va yomon xolesterin darajasini pasaytiradi.
Agar yuqori xolesterin bilan bog'liq sog'liq muammolari bo'lsa, dietangizga biron bir o'zgartirish kiritishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Xolesterinni yo'q qiladigan ichimlik nima?
So'nggi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanadagi zararli xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi ichimliklar mavjud.
Ushbu foydali va samarali ichimliklar orasida yashil choy, yerba mate va gibiskus ajralib turadi.
Ko'p sog'liq xususiyatlari bilan mashhur yashil choy organizmdagi xolesterinni, shu jumladan zararli xolesterinni kamaytirishga hissa qo'shadigan birikmalarni o'z ichiga oladi.
American Journal of Clinical Nutrition jurnalining meta-tahlili shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda yashil choy ichish xolesterin miqdorini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Yerba mate xolesterin darajasini pasaytirishda shunga o'xshash foyda keltiradigan yana bir o'tdir.
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu o'tni iste'mol qilish qondagi xolesterin darajasini yaxshilaydi va shu bilan yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi.
Bundan tashqari, hibiskus zararli xolesteringa qarshi kurashda samarali qurol hisoblangan yana bir ichimlikdir.
Hibiskus tarkibida xolesterinning organizmda so'rilishini kamaytiradigan birikmalar mavjud bo'lib, bu uning darajasini pasaytirishga yordam beradi.
Ushbu ichimliklarning foydalari nafaqat xolesterinni kamaytirish bilan cheklanib qolmay, balki tananing salomatligi uchun boshqa ko'plab afzalliklarni ham o'z ichiga oladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, yashil choy, yerba mate va gibiskus sog'lom turmush tarzi uchun qo'shimchalar hisoblanadi va tegishli ko'rsatmalar uchun ularni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Ushbu sog'lom va foydali ichimliklar bilan odamlar yuqori xolesterin darajasini pasaytirishi va yurak sog'lig'ini saqlashi mumkin.
