To'nish uchun eng yaxshi vaqt

samar samiy
2024-02-17T15:54:10+02:00
Umumiy ma'lumot
samar samiytomonidan tekshirilgan Esraa30-noyabr 2023 yilOxirgi yangilanish: 3 oy oldin

To'nish uchun eng yaxshi vaqt

Yozda bronzlash uchun eng yaxshi vaqt ertalab soat 10 dan 4 gacha. Bu quyoshning ultrabinafsha nurlari eng yuqori cho'qqisida bo'lib, bir tekis, jozibali sarg'ish uchun ideal rangni yaratishga yordam beradi.

Ko'rinib turibdiki, sarg'ish uchun eng yaxshi vaqt ertalab soat o'ndan kunduzi ikkigacha. Bu vaqtda quyosh nurlari eng kuchli va eng issiq bo'lib, bu ko'nchilik jarayonini kuchaytiradi va sizga yaxshi natijalar beradi.

Odatda erta tongda yoki kechqurun bronzlash tavsiya etilmaydi. Ushbu davrlarda quyoshga botish tavsiya etilmaydi, ertalab soat o'ndan kunduzi to'rtgacha. Erta tong va kechqurun quyosh botish uchun mos vaqtlar, chunki quyosh kamroq kuchli va issiq, shuning uchun bu davrda ultrabinafsha nurlar kamroq bo'ladi.

Tanlash uchun eng yaxshi vaqt shifokorlar va ularning mutaxassislarining tavsiyalariga ko'ra biroz farq qilishi mumkin. Tanaga to'g'ridan-to'g'ri nurlar tushmasligi va uni quyosh yonishidan himoya qilish uchun bronzlash davrida quyosh soyaboni ostida o'tirish afzaldir.

Umuman olganda, tavsiya etilgan vaqtlarga ko'ra yoz quyoshidan bahramand bo'lish tavsiya etiladi. Ushbu maslahatlar doirasida odamlarga ertalab soat 10:4 dan XNUMX:XNUMX gacha bronzlash tavsiya etiladi. Shunday qilib, ultrabinafsha nurlar teriga ideal va bir tekis rang berish, uning yaxlitligini saqlab qolish va quyoshning shikastlanishidan himoya qilish uchun ishlashi mumkin.

Ko'nchilik davrida teringizni himoya qilish uchun har doim yuqori himoyalangan quyosh kremini qo'llashni unutmang!

Tanlash uchun tavsiya etilgan vaqt yozdir
10:4 - XNUMX:XNUMX

Esingizda bo'lsin, dermatolog yoki go'zallik mutaxassisi bilan maslahatlashish terining turiga va individual sharoitlarga qarab ideal vaqtni aniqlash uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Terini parvarish qilish va quyoshga ta'sir qilish ehtiyotkorlik va to'g'ri bilimni talab qiladi.

Quyosh botish uchun. 1 e1571328182377 300x287 1 - Onlaynda tushlarning talqini

Siz quyoshda qancha vaqt o'tirib, tongga borasiz?

O'ziga xos bronza rangga ega bo'lish uchun quyoshda qancha vaqt o'tirish yoki "tan" effekti deb ataladigan narsa haqida ko'p savollar tug'iladi. Terining sarg'ayishi uchun qancha vaqt ketishi bir necha omillarga bog'liq.

Umuman olganda, yozda quyoshda o'tirish uchun eng yaxshi vaqt quyoshning ultrabinafsha nurlari eng yuqori cho'qqisiga chiqqan soat 10:4 dan XNUMX:XNUMX gacha. Ushbu nurlar teridagi melanin ishlab chiqarishni faollashtiradi, bu rang o'zgarishi uchun javobgardir.

Ko'nchilikning davomiyligi odatda 7 dan 10 kungacha davom etadi, ammo bu muddat terining turi va ohangiga qarab farq qilishi mumkin. Bundan tashqari, quyoshga ta'sir qilish davrlarini hisobga olish va tegishli quyosh kremini qo'llash kerak.

Agar siz quyoshda toblanish uchun o‘tirsangiz, bir joyni uzoq vaqt quyosh nuriga ta’sir qilmaslik uchun o‘tirish holatini doimiy ravishda o‘zgartirish tavsiya etiladi. Quyosh kremi tanaga har ikki soatda to'liq surtilishi kerak, terini namlash uchun namlovchi kremni qo'llash kerak.

Quyosh nurlari hali ham mo''tadil va zararsiz bo'lganda, ertalab soat 7 dan 10 gacha quyoshda o'tirish uchun to'g'ri vaqtni boshlash kerak. Bu vaqtdan so'ng, siz 12:4 dan 3:XNUMX gacha yoki kamida XNUMX:XNUMX gacha, quyosh nurlari eng yuqori cho'qqisiga chiqqan va teriga eng zararli bo'lgan vaqtgacha quyoshga ta'sir qilishdan qochishingiz kerak.

Quyoshda uzoq vaqt o'tirish tavsiya etilmaydi, chunki eng yaxshi natijalarga erishish uchun mos vaqt faqat taxminan 3 soat. Quyoshda seansdan so'ng, mumkin bo'lgan yallig'lanishni kamaytirish uchun nemlendirici loson yoki aloe vera jeli yordamida terini tinchlantirish tavsiya etiladi.

Qanday qilib tanni tezda bo'yashim mumkin?

Avvalo, quyoshga ta'sir qilishdan oldin terini muntazam ravishda tozalash tavsiya etiladi. Teri yuzasidan o'lik hujayralar va kirlarni olib tashlash uchun siz loofa, peeling sovun yoki qo'pol matodan foydalanishingiz mumkin. Ushbu protsedura terining quyuqroq soyasini olishga moyil bo'lgan yangi hujayralar paydo bo'lishini rag'batlantirishga yordam beradi.

Ikkinchidan, quyosh kremini muntazam ravishda va kun davomida ishlatish tavsiya etiladi. To'g'ri himoyasiz to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga duchor bo'lganda, kiruvchi pigmentatsiya va terining qizib ketishi mumkin. Shuning uchun, sog'lom va yorqin tanga ega bo'lish uchun tegishli quyoshdan himoya qiluvchi kremdan foydalanish va uni muntazam ravishda qayta surtish kerak.

Uchinchidan, quyosh ostidagi sarguzashtingizdan so'ng, teriga loson, tuz va qum ta'siridan xalos bo'lish uchun sovuq yoki issiq suv bilan dush olish afzaldir. Bundan tashqari, quruqlikni oldini olish va sog'lom, muvozanatli tanni saqlab qolish uchun terini chuqur nemlendiradigan nemlendiricilarni qo'llash tavsiya etiladi.

Sun'iy bronzlash terini quyoshga ta'sir qilmasdan sarg'ish rangga erishish varianti deb hisoblansa-da, uni ehtiyotkorlik bilan va mos ravishda ishlatish tavsiya etiladi. Sun'iy ko'nchilik melanin ishlab chiqarishni kuchaytiradi, shuning uchun u siz xohlagan tanga erishishda yordam beradi. Biroq, siz ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qilishingiz va jarayonga haddan tashqari ta'sir qilmasligingiz kerak.

Ajoyib va ​​tez tanni yaratish nafaqat vaqt masalasi, balki terining sog'lig'iga ehtiyotkorlik va e'tibor talab qilishini unutmang. Shuning uchun, sog'lom, chiroyli terini yorqin va mukammal sarg'ish bilan saqlash uchun quyoshdan himoyalovchi kremlardan ehtiyot bo'lishingiz, peelingni muntazam ravishda qo'llashingiz va kerakli namlikni olishingiz kerak.

Qanday qilib uni yana qabul qilishim mumkin?

Teri uchun chiroyli tanga erishish jarayoni yozda ko'pchilikning maqsadidir. Ammo qanday qilib sog'lom va chiroyli tanga ega bo'lishingiz mumkin? Bu maqsadga to'g'ri yo'l bilan erishish uchun ba'zi maslahatlar.

1-qadam: Peeling
Eksfoliatsiya sog'lom tanga ega bo'lish jarayonidagi birinchi muhim qadamdir. Terini yaxshilab tozalash uchun siz biron bir turdagi skrab yoki qo'pol lifdan foydalanishingiz mumkin. Bu o'lik hujayralarni olib tashlaydi va teringizni tan pigmentini o'zlashtirishga tayyorlaydi.

2-qadam: bronzlash bo'yoqlaridan foydalaning
Peelingdan so'ng butun tanangizga teng miqdorda sun'iy bronzlash bo'yog'ini qo'llang. Bo'yoqning bir tekis taqsimlanishini engillashtirish uchun bronzlash losonidan foydalanish afzalroqdir.

3-qadam: Quyoshdan himoya qilish
Sog'lom teriga ega bo'lish uchun siz quyoshning zararli nurlaridan himoya qilishingiz kerak. Quyosh soyaboni ostida o'tirish yoki quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan quyosh nurlarining bevosita ta'sirini oldini olishga yordam beradi.

4-qadam: Teri uchun yaxshi ovqatlanish
Tanlash jarayonidan oldin va keyin terini oziqlantirish va namlash muhimligini unutmang. Har kuni etarli miqdorda suv ichishga ishonch hosil qiling, teri uchun nemlendirici kremlardan foydalaning va terining quruq joylariga e'tibor bering.

5-qadam: Quyosh botgandan keyin dush oling
Tanlash jarayonini tugatgandan so'ng, loson, tuz va qumning tanaga ta'siridan xalos bo'lish uchun sovuq yoki issiq suv bilan dush olish afzaldir. Terini namlash uchun namlovchi vositalardan foydalanishni ham unutmang.

Ushbu bosqichlarni bajarib, yoz mavsumida teringiz uchun sog'lom va chiroyli tan olishingiz mumkin. Ushbu maslahatlarni qo'llang va quyoshli, yorqin teridan zavqlaning!

Tanlash natijalari qachon ma'lum bo'ladi?

Ko'nchilikning kutilgan natijalariga kelsak, sabr-toqatli bo'lish tavsiya etiladi, chunki natijalar bir yoki ikki kun ichida aniq ko'rinadi. Biroq, juda ko'p rang yoki haddan tashqari ko'rinishga ega bo'lmaslik uchun dastur vaqtini oshirib yubormaslik kerak.

Bozorda mavjud bo'lgan ko'plab mahsulotlarning afzalliklari orasida SPF 50 bilan tabiiy va o'simlik asosidagi quyoshdan himoyalovchi kremlar mavjud.

Bu sizning sarg'ishning natijalarini qachon ko'rishingiz mumkinligi haqida umumiy maslahatdir. Biroq, odamlar to'g'ri yo'l-yo'riq olish va o'ziga xos ehtiyojlarini qondirish uchun mutaxassis bilan maslahatlashishlari kerak.

Quyoshda turish uchun to'g'ri vaqt nima?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, D vitaminini samarali olish uchun quyoshga ta'sir qilish uchun ma'lum vaqtlar tavsiya etiladi.

Ertalab soat 9:30 dan 11 gacha bo'lgan vaqt quyoshga ta'sir qilish uchun eng yaxshi vaqt hisoblanadi. Bundan tashqari, quyosh chiqqandan keyin va ertalab soat 8 dan oldin 25-30 daqiqa davomida tavsiya etiladi. Bu ertalabki davr zararli ultrabinafsha nurlar miqdori kamayishi sababli D vitamini olish uchun mos deb hisoblanadi.

Yozda ertalab soat 8:30 dan 2:XNUMX gacha, kunduzi XNUMX dan kunduzi XNUMX ga qadar quyosh nuriga ta'sir qilishingiz mumkin. Bu vaqt foydali quyosh nurlarining mavjudligi va terining quyoshning issiq nurlari ta'siridan qochish bilan tavsiflanadi.

Qish mavsumida mutaxassislar kunduzi, soat 12 dan 2:2 gacha quyoshga ta'sir qilishni maslahat berishadi. Taniqli tibbiyot manbasining ta'kidlashicha, kunduzi soat 3:XNUMX dan XNUMX:XNUMX gacha bo'lgan davr D vitaminidan foydalanish uchun mos keladi, ammo bu vaqtda yuqori harorat tufayli quyoshda qolish tavsiya etilmaydi.

Qolaversa, yoz va bahor fasllarida, mart-oktyabr oylari oralig‘ida kuniga taxminan 10 daqiqa quyosh nurida turish inson organizmida D vitamini hosil bo‘lishi uchun yetarli.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ba'zi odamlar D vitaminiga yuqori ehtiyoj tufayli quyoshga ko'proq ta'sir qilishlari mumkin va shuning uchun ular quyoshga ta'sir qilish va uning afzalliklaridan foydalanish uchun ideal vaqtni aniqlash uchun sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qilishlari kerak.

Bundan tashqari, D vitamini yog'li baliq (masalan, losos va orkinos), to'liq donalar, tuxumlar va sut va apelsin sharbati kabi D vitamini bilan boyitilgan ovqatlar kabi ba'zi oziq-ovqatlardan ham olinishi mumkin.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, har bir fasl uchun o'zining optimal vaqtlarida quyoshga tushish tavsiya etiladi va tegishli vaqt odamlarning ehtiyojlari va ular yashaydigan hudud sharoitiga qarab belgilanadi. Quyoshning afzalliklaridan foydalanish va terini ultrabinafsha nurlarining shikastlanishidan himoya qilish o'rtasidagi muvozanatni hisobga olish kerak.

Tanlashdan keyin nima qilasiz?

Ko'nchilikdan keyin terining tozalanishiga yo'l qo'ymaslik uchun qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa hammomga kirib, teringizga bir muddat sovuq suv quyishdir. Tananing terisini sovutish va issiqlik tuyg'usini bartaraf etish uchun issiq quyosh ta'siridan keyin sovuq suv kerak. Shunday qilib, sovuq dush oling va tanangizni yumshoq mato bilan quriting.

Vujudingizga loson, tuz va qum ta'siridan xalos bo'lish uchun quyoshdan keyin sovuq yoki issiq suv bilan dush qabul qilish afzaldir. Hammomdan so'ng darhol namlovchi kremni qo'llashni unutmang.Krem tarkibida kuygan terini tinchlantirishga yordam beradigan aloe vera bo'lganligi ma'qul.

Tanlashdan oldin va keyin qilish kerak bo'lgan eng muhim ishlardan biri terini namlashdir. Teri uchun nemlendirici kremlardan foydalaning va ularni teriga yaxshi so'rilishi uchun qoldiring. Shuningdek, terining namligini saqlab qolish uchun kun davomida etarli miqdorda suv ichishingiz va quruq joylarga e'tibor berishingiz kerak.

Og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilish quyosh yonishidan og'riqni engillashtirishga yordam beradi. Reçetesiz sotiladigan mos keladigan og'riq qoldiruvchi vositani olish uchun farmatsevtingiz bilan maslahatlashing va og'riqni yo'qotish uchun davolanishdan keyin imkon qadar tezroq oling.

Tanlashdan keyin teriga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Yuqorida aytib o'tilgan ko'rsatmalarni qo'llash kuyishdan xalos bo'lishga va terini quyoshning zararli ta'siridan tinchlantirishga yordam beradi. Shuning uchun, ushbu maslahatlarga amal qiling va tonlamadan keyin teringizni yaxshi parvarish qilishni unutmang.

Ko'nchilikdan keyin yuzimni qanday tozalash kerak?

Ko'nchilikdan keyin terini namlash va tozalash terining salomatligi va go'zalligini saqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Shuning uchun, terini teridan keyin ta'sirlangan odamlar sog'lom va yorqin terini saqlab qolish uchun ba'zi maslahatlarga amal qilishlari kerak.

Birinchidan, tsiklni rag'batlantirish va terini namlash uchun kun davomida etarli miqdorda suv ichish tavsiya etiladi. Bu teriga nemlendirici kremlarni qo'llash va quruq joylarga e'tibor berishdan tashqari, etarli miqdorda suv ichish orqali namlikni olishni o'z ichiga olishi kerak.

Ikkinchidan, bronzlashdan keyin muhim narsalardan biri - tanani sovutish va issiq teri tuyg'usini engillashtirish uchun sovuq suv bilan dush olishdir. Badanni qattiq ishqalamaslik uchun, shuningdek, yumshoq mato bilan quritilishi kerak.

Uchinchidan, bozorda mavjud bo'lgan aloe vera yoki namlovchi kremlar yordamida zararlangan hududlarni namlash tavsiya etiladi. Nemlendirici krem ​​sovuq dush qabul qilingandan so'ng darhol qo'llanilishi kerak va aloe vera o'z ichiga olgan mahsulotni tanlash afzaldir, chunki u kuygan terini tinchlantirishga yordam beradi.

Odamlar nozik teri uchun kimyoviy peelingdan qochishlari kerak va quyoshga ta'sir qilishdan oldin yuqori darajada himoyalangan quyosh kremini ishlatishlari kerak.

Xulosa qilib aytganda, ko'nchilik davridan keyin terini yaxshi parvarish qilish, etarli miqdorda suv ichish, namlovchi kremlarni qo'llash, sovuq suv bilan dush olish va sezgir terining kimyoviy eksfoliatsiyasiga yo'l qo'ymaslik tavsiya etiladi. Shunday qilib, ushbu qadamlar terining salomatligi va go'zalligini yaxshilashga yordam beradi.

Ko'nchilik har qanday zarar keltiradimi?

Ko'nchilikning teriga yon ta'siri bormi yoki yo'qligi haqida bahs-munozaralar mavjud. Sun'iy ko'nchilikdan foydalanish terini bronzlashning xavfsiz va tezkor usuli ekanligi va terining quyosh nuri ta'sirida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salbiy ta'sirlarga ega emasligi tasdiqlangan.

Shu bilan birga, shifokorlar va dermatologlar bronzlashdan keyin quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishdan qochish muhimligini ta'kidlaydilar, chunki kuchli va tez-tez quyoshga ta'sir qilish quyosh yonishi, terining shikastlanishi va boshqa ba'zi teri kasalliklari xavfini oshiradi.

Ko'nchilik mahsulotlariga kelsak, ulardan foydalanish teriga zararli deb hisoblanmaydi, ammo foydalanishdan keyin ba'zi allergik reaktsiyalar paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, istalmagan nojo'ya ta'sirlarni oldini olish uchun uni ehtiyotkorlik bilan ishlatish tavsiya etiladi.

Boshqa tomondan, ba'zilar uydagi bronzlash moslamalari kabi ichki bronzlash asboblari teriga yon ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Binafsha nurlarga haddan tashqari ta'sir qilish teri saratoni va teri hujayralarining shikastlanish xavfini oshirishi mumkin.

Mavjud ma'lumotlarga asoslanib, shuni aytish mumkinki, uning barcha shakllarida bronzlash, hatto tez-tez bo'lmasa ham, terining shikastlanishiga olib keladi. Bundan tashqari, terini quyosh yonishi yoki boshqa salbiy ta'sirlardan himoya qilmaydi.

Umuman olganda, ko'nchilik teriga jigarrang rang beruvchi pigment melanin ishlab chiqarish orqali o'zini quyosh ta'siridan himoya qiladigan javob deb aytish mumkin. Biroq, har qanday kiruvchi nojo'ya ta'sirlardan qochish uchun odamlar ushbu jarayonga ehtiyotkorlik bilan va mas'uliyat bilan yondashishlari kerak.

Shu sababli, odamlarga har qanday ko'nchilik mahsulotlarini yoki ichki bronzlash moslamasini ishlatishdan oldin shifokor va dermatolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi va kelajakda sog'liq uchun yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday muammolarni oldini olish uchun foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qilish kerak.

Hovuzda qanday bronzlash kerak

Hovuzda qanday bronzlash yozda ajoyib, quyoshli rangga ega bo'lishning eng keng tarqalgan usullaridan biri hisoblanadi. Hovuzda quyoshli kun o'tkazish g'oyasi ko'pchilikni bir vaqtning o'zida suv va quyoshdan bahramand bo'lishga vasvasaga soladi.

Hovuz bo'yida mukammal sarg'ishlikka erishish uchun quyidagi qadamlar va usullar mavjud:

  1. Dush: ko'nchilik jarayonini boshlashdan oldin tanani tozalash va uning ustida qolgan loson yoki qum izlarini olib tashlash uchun sovuq yoki issiq suv bilan dush qabul qilish afzaldir.
  2. Eksfoliatsiya: Siz o'lik hujayralarni olib tashlash va terini bronzlash uchun tayyorlash uchun qo'pol mato yoki peeling sovun yordamida terini peeling.
  3. Quyoshdan himoya kremidan foydalaning: Hovuzga chiqishdan oldin tanangizga quyoshdan himoya qiluvchi kremni mo'l-ko'l surtish afzalroqdir, chunki u terini quyoshning zararli nurlaridan himoya qilishga yordam beradi.
  4. Soya ostida o'tirish: Teringizni quyoshga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilmaslik uchun basseyn yaqinida va soyabon ostida mos joy toping.
  5. Dam oling va zavqlaning: soyada qulay o'tiring va hovuzda vaqtingizdan zavqlaning, kerakli rangga erishish uchun quyosh ishlashiga imkon bering.
  6. Tanani namlash: bronzlash seansini tugatgandan so'ng, tan rangi va terining yorqinligini saqlab qolish uchun nemlendirici yordamida tanani namlang.

Ushbu amallarni bajarganingizdan so'ng, siz basseyn yordamida ajoyib, yorqin tan olishingiz mumkin. Shuningdek, quyoshga haddan tashqari ta'sir qilmaslik va terini zararli nurlardan himoya qilish uchun himoya kiyim kiyishni unutmang.

Sog'lig'ingizning holatiga va quyoshga ta'sir qilish vaqtiga e'tibor bering va basseynda bronzlashdan keyin tanangizni yaxshi namlanganligiga ishonch hosil qiling.

Ar-Riyodda bronzlash uchun eng yaxshi vaqt

Ar-Riyod shahrida yozda bronzlash uchun eng yaxshi deb hisoblanadigan aniq vaqtlar mavjud. Ko'nchilik - yoz faslidagi mashhur mashg'ulotlardan biri, chunki odamlar quyoshdan o'pilgan va porloq teriga ega bo'lish uchun eng yaxshi vaqtni qidiradilar.

Olingan ma'lumotlarga ko'ra, Ar-Riyodda ko'nchilik uchun eng yaxshi vaqt 10:4 dan XNUMX:XNUMX gacha. Bu vaqt quyoshning ultrabinafsha nurlari uchun fasl hisoblanadi, chunki bu nurlar o'zining eng yuqori nuqtasida bo'lib, kerakli rangni olishga yordam beradi.

Peshindan oldin to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan qochish tavsiya etiladi, chunki quyosh nurlari kuchliroq va issiqroq. Bu vaqtda quyosh yonishi va terining shikastlanishi xavfi ortadi. Shuning uchun tanaga zararli nurlar tushmasligi uchun quyosh soyaboni ostida o'tirish afzaldir.

Shuningdek, peshindan keyin, erta tongdan ertalab o'ngacha bo'lgan davrda va tushdan keyin keladigan oltin soat davridan qochish tavsiya etiladi, chunki bu davrda tanani quyoshga ta'sir qilmaslik tavsiya etiladi.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, yozda bronzlash uchun mos vaqt teriga va terining quyoshga sezgirligiga qarab bir kishidan boshqasiga farq qilishi mumkin. Shuning uchun odamlar ehtiyot bo'lishlari va terining holati va shaxsiy ehtiyojlariga bog'liq bo'lishi kerak.

Ertalab soat o'ndan oldin va tushdan keyin to'rtdan keyin tanani bo'yash uchun quyosh nuridan foydalanish tavsiya etilmaydi va bu vaqt eng yaxshi natijalarga erishish uchun eng mos bo'lishi mumkin.

Umuman olganda, yozda Ar-Riyodda to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga duchor bo'lganda, odamlar mutaxassislarning ko'rsatmalariga rioya qilishlari va ehtiyot bo'lishlari muhimdir. Shuningdek, ular sog'lom va xavfsiz terini ta'minlash uchun quyosh kremini muntazam ravishda ishlatishlari va ortiqcha quyosh ta'siridan qochishlari kerak.

Fikr qoldiring

elektron pochta manzilingiz e'lon qilinmaydi.Majburiy maydonlar bilan ko'rsatilgan *