Och qoringa olma bilan bo'lgan tajribam

Och qoringa olma bilan bo'lgan tajribam

Bir muncha vaqt oldin men och qoringa olma eyishni boshlashga qaror qildim va avvaliga ularning sog'liq uchun foydalari haqida bilmagan edim.
Ammo bir necha kundan so'ng, men yuzimning ko'rinishida sezilarli o'zgarishlarni sezdim, chunki u ingichka bo'lib qolgandek tuyuldi.

Shaxsiy tajribamni tasdiqlagan holda, och qoringa olma yeyish suyaklarni mo'rtlikdan himoya qilishni kuchaytiradi va ularning kuchini saqlaydi.
Shuningdek, u tanani qon tomirlaridan himoya qiladi va tanani etarli darajada namlaydi.

Shaxsiy tajribamda men och qoringa olma yeyish ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam berishini va ich qotishi yoki diareyani oldini olishini ham payqadim.
Bundan tashqari, men sichqonlar ustida o'tkazilgan tadqiqotni topdim, bu olmani dietada iste'mol qilish juda foydali birikma bo'lgan atsetilxolin neyrotransmitterining dozasini oshirishga yordam beradi.

Ushbu natijalarga asoslanib, men olma sirkasi bilan shaxsiy tajribamni och qoringa boshlashga qaror qildim, chunki men uning vazn yo'qotish va ovqat hazm qilishni yaxshilashdagi ajoyib foydalari haqida o'qigan edim.
Olma mevasi organizmdagi saraton moddalarini davolash, qarshilik ko'rsatish va ulardan xalos bo'lish va uning immunitetini oshirishda samarali rol o'ynaydigan ko'p miqdorda antioksidantlar bilan ajralib turadi.

Qolaversa, och qoringa olma iste’mol qilish oshqozon yarasini davolashda, ichak harakatini tartibga solishda, oziq moddalarni o‘zlashtirishda sezilarli ta’sir ko‘rsatishini payqadim.
Olma shuningdek, og'ir yo'talni davolaydi va nafas olish tizimini astmadan himoya qiladi. U nafas olish tizimini rag'batlantiradigan foydali moddalarni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, olma suyak sog'lig'ini saqlashga hissa qo'shadi, chunki ulardagi antioksidantlar yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi va bu suyak salomatligini saqlashga yordam beradi.

Och qoringa olma bilan doimiy tajribamga va ularni eyishning ahamiyatiga asoslanib, men oilam va do'stlarimga ham ularni sinab ko'rishni maslahat berdim.
Men olma sirkasini ham sinab ko'rdim, chunki yotishdan oldin uni suv bilan ichish yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi, tish go'shti muammolarini davolaydi va og'izni tozalaydi.

Muxtasar qilib aytganda, olma ko'plab sog'liq va jismoniy foydalari tufayli dunyodagi eng muhim mevalardan biridir.
Mening shaxsiy tajribam va och qoringa qilgan kashfiyotlarim olma yeyish va ularning barcha sog'lig'i va jismoniy afzalliklaridan foydalanish muhimligini tasdiqlaydi.
Siz ham sinab ko'ring va o'zingiz uchun ushbu qimmatli sog'liq xazinasi haqida bilib oling.

Och qoringa olma yeyish ozishga olib keladimi?

Och qoringa yashil olma iste'mol qilish ortiqcha vazndan xalos bo'lishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Yashil olma ichak faoliyatini yaxshilaydigan va metabolizmni yaxshilaydigan eriydigan tolaga boy.
Bundan tashqari, tolalar to'yinganlik va to'yinganlikni oshiradi, bu esa nonushta uchun kamroq ovqat iste'mol qilishga yordam beradi.

Xun uchun och qoringa olma foydalari juda ko'p.
Bu vazn yo'qotish va yog 'yoqilishiga hissa qo'shadi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ich qotishini davolashga yordam beradi, tanani suvsizlanishdan himoya qiladi va metabolizm tezligini oshiradi.
Olma tarkibida ko'p miqdorda tola va suv mavjud bo'lib, bu sizni uzoq vaqt to'yintirishga yordam beradi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ovqatdan oldin olma iste'mol qilish to'yish hissini uyg'otadi va shu bilan kamroq ovqat iste'mol qilishga yordam beradi.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, och qoringa olma iste'mol qilish to'g'ridan-to'g'ri yog 'yoqilishiga olib kelmaydi, lekin umuman olma iste'mol qilish sog'lom va muvozanatli ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, olma tarkibidagi tolalar ichaklarning oson harakatlanishiga yordam beradi va ich qotishining oldini olishga hissa qo'shadi.

Bundan tashqari, olma tarkibida foydali polifenollar va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular vaznni boshqarish va qon shakarini nazorat qilishda yordam beradi.
Bu sog'lom tanaga yordam beradi va saraton kabi kasalliklar xavfini kamaytiradi.

Umuman olganda, aytish mumkinki, ertalab och qoringa olma yeyish, bir stakan suv ichgandan so'ng, tanani toksinlardan tozalashda katta rol o'ynaydi va sizga har kuni bajarishingiz kerak bo'lgan katta miqdorda energiya beradi. tadbirlar.

Olmaning parhez uchun foydalari, shuningdek, vazn yo'qotish, saraton kasalligiga qarshi kurashish, XNUMX-toifa diabet xavfini kamaytirish va o't pufagida toshlar paydo bo'lishining oldini olishga hissa qo'shadi.
Shuningdek, u suyaklarni mustahkamlaydi va ularning kuchini oshiradi.

Shuning uchun, och qoringa olma yeyish semirishni engish va umumiy salomatlikni yaxshilashda samarali bo'lishi mumkin.
Biroq, olma ularning afzalliklaridan to'liq foyda olish uchun muvozanatli va turli xil parhezning bir qismi sifatida iste'mol qilinishi kerak.

Olma yeyishning eng yaxshi vaqti qachon?

Kunning istalgan vaqtida olma iste'mol qilish salomatlik uchun foydali hisoblanadi, ammo bu mazali mevaning afzalliklaridan maksimal darajada foydalanish uchun ba'zi maslahatlarga amal qilish tavsiya etiladi.
Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, ertalab olma yeyish uchun eng yaxshi vaqt.

Olmani kunning istalgan vaqtida iste'mol qilish mumkin bo'lsa-da, uni och qoringa iste'mol qilish shishiradi va ich qotishi kabi ba'zi muammolarni keltirib chiqaradi. 
Uni kech iste'mol qilish tavsiya etiladi, shuning uchun ertalab nonushtadan keyin olma yeyish eng yaxshisi hisoblanadi.

Ertalab olma iste'mol qilish ichak harakatini rag'batlantirishi va boshqa mevalarga qaraganda yaxshiroq hazm bo'lishiga yordam beradi.
Bundan tashqari, ertalab bir stakan suv ichgandan keyin och qoringa olma yeyish organizmni toksinlardan tozalashda katta rol o'ynaydi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olma iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki ular tarkibida to'yinganlikni his qiladigan va kaloriya iste'molini kamaytiradigan tola mavjud.
Shunday qilib, olma iste'mol qilish sog'lom ovqatlanish odatlarining bir qismidir.

Kechqurun olma iste'mol qilishga kelsak, u ham sog'lom ovqatlanish odati hisoblanadi, chunki u organizm uchun ko'plab foydali oziq moddalarni, masalan, tola va vitaminlarni o'z ichiga oladi.
Ammo uni kechqurun eyish uchun aniq vaqt yo'q.

Umuman olganda, olma har bir kishining ehtiyojlari va shaxsiy sharoitiga qarab kunning istalgan vaqtida iste'mol qilinishi mumkin.
Quyidagi jadvalda olma yeyish uchun eng yaxshi vaqt jamlangan:

Shuning uchun, biz ertalab nonushtadan keyin olma iste'mol qilishni tavsiya qilamiz, uning sog'liq uchun foydalaridan maksimal darajada foydalanish uchun.
Biroq, olma iste'mol qilish turli xil sog'lom va to'yimli ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli dietaning bir qismi bo'lishi kerak.

Har kuni olma yeyish foydalimi?

Har kuni olma iste'mol qilish sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.
Olma tarkibida tananing umumiy salomatligini yaxshilash uchun ishlaydigan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud.
Har kuni olma iste'mol qilish tananing barcha qismlari uchun foydali bo'lishi mumkin.

Yaponiya tibbiy tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, har kuni olma iste'mol qilish odamlarni aterosklerozdan himoya qiladi.
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, olma iste'mol qilish xolesterolni kamaytirishga yordam beradi va ovqat hazm qilish va terini yaxshilaydi.

Bundan tashqari, olma immunitet reaktsiyalarini tartibga solishga va o'pkaning oksidlovchi shikastlanishini kamaytirishga yordam beradigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olma immunitet tizimini mustahkamlaydi va surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi.

Shuningdek, olma iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam berishi haqida dalillar mavjud, chunki olma tarkibida temir, oqsil va ko'plab vitaminlar mavjud bo'lib, ular to'liqlik tuyg'usini rag'batlantiradi va metabolizmni kuchaytiradi.

Bundan tashqari, olma tarkibida tolaga va foydali birikmalarga boy urug'lar mavjud.
Olma urug'ini iste'mol qilish xavfsizdir, chunki ular ovqat hazm qilish tizimidan hech qanday zarar etkazmasdan o'tadi.
Biroq, urug'larni chaynamaslik afzalroqdir, chunki ular tarkibidagi toksinlarni chiqarib yuborishi mumkin.

Bu barcha afzalliklarini hisobga olgan holda, olmani kundalik ratsioningizga kiritish tavsiya etiladi.
Shu bilan birga, ular muvozanatli ovqatlanishni ta'minlash uchun boshqa meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan muvozanatli dietaning bir qismi sifatida iste'mol qilinishi kerak.

Har kuni olma iste'mol qilish foydali odat bo'lib ko'rinadi.
Agar siz olmaning afzalliklaridan foydalanmoqchi bo'lsangiz, har kuni ratsioningizga bitta olma qo'shsangiz foydali bo'lishi mumkin.

Agar siz och qoringa olma iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?

Olma bo'sh oshqozon nonushtasining bir qismi bo'lsa, tananing salomatligi uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkin.
Ilmiy ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, ertalab olma iste'mol qilish metabolizm (yonish) jarayonini rag'batlantirishga hissa qo'shadi, bu esa tananing energiyadan foydalanish va kaloriyalarni yoqish samaradorligini oshirishga olib keladi.

Olma tarkibida sog'lom organizm uchun zarur bo'lgan turli vitaminlar, ayniqsa vitamin mavjud b1 Bu oqsillarni, uglevodlarni va yog'larni energiyaga aylantirish jarayonlarida muhim rol o'ynaydi.
Olma tarkibida vitaminlar ham mavjud ك Bu suyaklar va oqsillarni mustahkamlashda muhim rol o'ynaydi.
Bundan tashqari, olma tola va suvga boy bo'lib, ular uzoq vaqt to'yinganlikka yordam beradi va qon shakar darajasini nazorat qiladi.

Nashr qilingan tadqiqotlarga ko'ra, och qoringa olma iste'mol qilish erta qarish belgilarining paydo bo'lishini kechiktirishga yordam beradi, shuningdek, o't pufagidagi toshlarni yumshatadi va ularning tanadan chiqishini osonlashtiradi.
Bundan tashqari, 7 kun davomida olma sharbatini ichish va yotishdan oldin ettinchi kuni zaytun moyini qo'shish ushbu foydalarga erishishda samarali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan dastlabki tadqiqotlar mavjud.

Bundan tashqari, och qoringa olma iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradi.
U tola va suvni o'z ichiga olganligi sababli, u to'yinganlikni oshiradi va ishtahani kamaytiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Biroq, och qoringa olma iste'mol qilishda ba'zi ehtiyot choralarini ko'rish kerak, chunki ular qorin bo'shlig'ini shishiradi, shilliq qavatlarni bezovta qiladi va kislotali kasalliklarni yomonlashtiradi.
Shuning uchun tanaga maksimal foyda keltirishi uchun uni engil ovqatdan keyin yoki to'liq nonushta bilan iste'mol qilish yaxshidir.

Muxtasar qilib aytganda, och qoringa olma iste'mol qilish metabolizmni tezlashtirish va suyaklarni mustahkamlashdan tortib, qondagi qand miqdorini nazorat qilish va vazn yo'qotishga yordam beradigan tana salomatligi uchun katta foyda keltirishi mumkinligini aytish mumkin.
Shu bilan birga, sog'liq uchun foydani to'liq oshirish uchun tegishli choralarni ko'rish va uni muvozanatli ovqatlanishning bir qismi sifatida iste'mol qilish ham muhimdir.

Olma oshqozon bakteriyalarini yo'q qiladimi?

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, olma sirkasi xalq tabobatida oshqozon bakteriyalarini davolash uchun ishlatiladi.
Olma oshqozon uchun namlovchi vosita hisoblanadi va bu bakteriyani davolash uchun foydalidir, chunki u kislotalarni olib tashlashga yordam beradi va oshqozon yarasi, oshqozon teshilishi yoki qon ketishining paydo bo'lishining oldini oladi.

Bir qoshiq olma sirkasini bir stakan suvda suyultirmasdan qo'yish oshqozon bakteriyalarini davolashga yordam beradi, ammo nojo'ya ta'sirlarni oldini olish uchun uni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Shuningdek, olma sirkasini tarkibida probiyotiklar (masalan, yogurt), tolaga boy ovqatlar (olma, nok, jo‘xori kabi) bo‘lgan ovqatlar bilan birga, shirin kartoshkadan voz kechish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, oshqozon bakteriyalarini davolash uchun olma sirkasidan foydalanishning boshqa usullari mavjud, masalan, suyultirilgan sirka va senna barglari ekstrakti yoki yogurt va suyultirilgan sirka aralashmasini olish yoki salatlarga ozgina olma sirkasi qo'shish .

Olma, shuningdek, bifidobakteriyalar deb nomlanuvchi foydali bakteriyalar turini ko'paytirishga yordam beradi, bu ularni oshqozon bakteriyasi bilan og'rigan bemorlar uchun sog'lom tanlov qiladi.

Olma sirkasi oshqozon bakteriyalarini davolashda yordam berishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, uning tarkibida tabiiy antibiotik bo'lgan sirka kislotasi mavjud bo'lsa-da, bakteriyalarni davolash uchun har qanday parhezni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish va tavsiya etilgan sog'liq qoidalariga rioya qilish kerak. ..

Olma nervlarga foydalimi?

Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, olma asab og'rig'i uchun samarali davo bo'lishi mumkin.
Og'riq hissi ta'sirlangan asab bo'ylab cho'ziladi va bu surunkali kasallikda og'riqli impulslar paydo bo'ladi.
Sichqonlar ustida o‘tkazilgan tajribada tadqiqotchilar olma qobig‘ida shikastlangan nerv hujayralarini tiklashga yordam beradigan kimyoviy birikma borligini aniqladilar.

Agar siz och qoringa olma iste'mol qilsangiz, asablar uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki olma tarkibida temir, oqsil va ko'plab vitaminlar mavjud bo'lib, ularni ozuqaviy moddalarga boy meva qiladi.
Shu sababli, shifokorlar och qoringa olma eyishni tavsiya qiladilar.

Olma sirkasi asablar uchun ham foydali.
Ba'zi ekspertlar neyropatiyani davolashda yordam berishi mumkinligiga ishonishadi.
Neyroxirurg doktor Varam Yasharning so‘zlariga ko‘ra, olma sirkasi neyropatiyaning ayrim holatlarini davolashda samarali bo‘lishi mumkin.

Biroq, olma sirkasi nervlarni mustahkamlashga ta'sirini tasdiqlovchi tadqiqotlar yoki ilmiy dalillar yo'q.
Biroq, uni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish asab tizimining sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Olma ongni ham himoya qiladi, chunki ular tarkibida miya va nervlarni oksidlanish shikastlanishidan, Altsgeymer yoki demans kabi miya kasalliklariga olib keladigan shikastlanishlar va stress bilan bog'liq asab shikastlanishidan himoya qiladigan antioksidantlar (kversetin) mavjud.

Shuningdek, olma sirkasi asab og'rig'i va natijada yallig'lanish uchun davolash hisoblanadi.
Asab og'rig'i har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin va agar siz bunday og'riqlardan aziyat cheksangiz, olma sirkasini qabul qilish asab yallig'lanishi og'rig'ini engillashtirishda samarali bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, olma organizm uchun ko'plab boshqa foydali narsalarni o'z ichiga oladi, jumladan, tishlarni parchalanishdan himoya qiladi, charchoqni ketkazadi, energiyani yoshartiradi va terining holatini yaxshilaydi.
Olma sirkasi ham asab tizimining holatini yaxshilashga yordam beradi va nervlarni kuch bilan ta'minlaydi, chunki u turli xil oziq moddalarni o'z ichiga oladi.

Umuman olganda, olma nervlar uchun juda ko'p ozuqaviy va terapevtik foyda borligini aytish mumkin.
Biroq, asab muammolarini davolash uchun olma yoki ularning mahsulotlarini iste'mol qilish bo'yicha har qanday sog'liq maslahatini qo'llashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Kuniga qancha olma ruxsat etiladi?

Ichki kasalliklar va diabet bo'yicha maslahatchi doktor Ahmad Anvar o'rtacha miqdorda iste'mol qilishga ruxsat berilgan meva olma ekanligini tasdiqladi.
Ovqatlanish uchun ruxsat etilgan olma soni insonning ovqatlanish ehtiyojlari va sog'lig'ining holatiga bog'liq bo'lsa-da, iste'mol qilinadigan olmalarning o'rtacha soni kuniga birdan ikki olmagacha o'zgarib turadi.

Shuni ta'kidlash kerakki, yashil olmani ko'p miqdorda iste'mol qilish bir kishidan boshqasiga farq qilishi mumkin, lekin umuman olganda, kuniga ikkitadan ortiq olma iste'mol qilish va sog'lom parhezga rioya qilish tavsiya etilmaydi.

Tegishli kontekstda Nadejda qish va bahorda kuniga 100 gramm olma iste'mol qilish kifoya, yozning oxiri va kuzning boshida sog'lig'ingizni yaxshilash uchun kuniga 300 gramm olma iste'mol qilish afzalroq ekanligini ta'kidladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, ko'proq miqdorda olma iste'mol qilish yon ta'sirga olib kelishi mumkin, shuning uchun kuniga iste'mol qilinadigan olma miqdorini oshirishdan oldin shifokorlar bilan maslahatlashish afzaldir.

Olmaning yo'g'on ichak uchun qanday foydalari bor?

Olma sog'lom va to'yimli mevalar bo'lib, ular yo'g'on ichak salomatligi uchun katta foyda keltiradi.
Muntazam ravishda olma iste'mol qilish ba'zi kasalliklar xavfini kamaytiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi.

Olmaning yo'g'on ichak uchun ba'zi muhim foydalari:

1. Oziq-ovqat tolasi: Olma pektin deb ataladigan eruvchan tolaning boy manbai bo'lib, bu tola ichakdagi oziq-ovqat harakatini tartibga solishga va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilashga yordam beradi.
   Elyaf, shuningdek, yo'g'on ichakdagi sog'lom bakteriyalarni oziqlantiradi, ich qotishidan himoya qiladi va irritabiy ichak sindromi xavfini kamaytiradi.
2. Antioksidantlar: Olma tarkibida flavonoidlar va kuchli vitaminlar kabi bir qator antioksidantlar mavjud bo'lib, ular yo'g'on ichak hujayralarini oksidlovchi stress natijasida zararlanishdan himoya qiladi.
   Shunday qilib, olma iste'mol qilish yo'g'on ichak kasalliklarining oldini olishga va uning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
3. Saratonning oldini olish: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, olma muntazam ravishda iste'mol qilish saraton, ayniqsa yo'g'on ichak va oshqozon saratoni xavfini kamaytirishi mumkin.
   Buning sababi, olma tarkibida saraton hujayralarini o'ldiradigan va ularning ko'payishini inhibe qiluvchi birikmalar mavjud bo'lib, bu xavfli o'smalarning rivojlanish ehtimolini kamaytiradi.
4. Ichak sog'lig'ini yaxshilash: Olmalar ichak sog'lig'ini yaxshilaydi va ich qotishi va shishiradi kabi ba'zi ovqat hazm qilish muammolariga qarshi kurashadi.
   Olma tarkibida mavjud bo'lgan tolalar ovqat hazm qilish tizimidagi oziq-ovqat harakatini tartibga solishga yordam beradi, boshqa birikmalar, masalan, olma kislotasi va ba'zi turdagi minerallar, tirnash xususiyati beruvchi xususiyatlarga ega.

Olmaning yo'g'on ichak uchun foydalaridan maksimal darajada foydalanish uchun ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadigan odamlar ba'zi oddiy maslahatlarga amal qilishlari mumkin, masalan, ertalab och qoringa bir bo'lak olma yeyish, suv iste'molini ko'paytirish va sog'lom va muvozanatli ovqatlanishga intilish. turmush tarzi.

Har qanday yangi parhezni qabul qilishdan yoki olmani ozuqaviy qo'shimcha sifatida ishlatishdan oldin, ayniqsa, biron bir kasallik yoki tibbiy holat bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Har bir inson esda tutishi kerakki, olma irritabiy ichak sindromini to'liq davolay olmaydi, ammo ular yo'g'on ichakning sog'lig'ini saqlaydigan va ovqat hazm qilish qulayligi darajasini oshiradigan sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin.